{"id":519,"date":"2020-05-27T08:39:06","date_gmt":"2020-05-27T11:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.metal-land.com.br\/blog\/?p=519"},"modified":"2020-05-27T08:39:06","modified_gmt":"2020-05-27T11:39:06","slug":"como-manter-a-rotina-durante-a-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/como-manter-a-rotina-durante-a-quarentena\/","title":{"rendered":"Como manter a rotina durante a quarentena."},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><p>Ir para o trabalho, levar os filhos na escola, dar uma passadinha na padaria, visitar a fam\u00edlia aos domingos\u2026 Se antes a sua vida era parecida com isso, como fica agora? \u00c9 dif\u00edcil desapegar da rotina, mas a verdade \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa, nem deve!<\/p>\n<p>Se voc\u00ea pode ficar em casa durante este per\u00edodo, \u00e9 importante lembrar que manter a rotina durante a quarentena \u00e9 fundamental para a sa\u00fade mental e tamb\u00e9m f\u00edsica. \u00c9 claro que n\u00e3o ser\u00e1 a mesma, mas \u00e9 preciso criar uma nova rotina.<\/p>\n<p>Sabemos que, ainda mais para aqueles que t\u00eam filhos pequenos, a vida pode estar um tanto bagun\u00e7ada nesse momento. Quer uma ajudinha?<\/p>\n<p>Neste post, daremos algumas dicas para manter a rotina durante a quarentena:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fa\u00e7a uma lista<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Este \u00e9 o primeiro passo! \u00c9 muito importante colocar no papel (ou no bloco de notas do celular) as tarefas di\u00e1rias. Mesmo que elas n\u00e3o sejam as mesmas, nem no mesmo volume do que antes, ainda assim ficar\u00e1 muito mais f\u00e1cil organiz\u00e1-las quando voc\u00ea souber exatamente o que precisa ser feito e quando.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, colocar as coisas no papel diminui a ansiedade, pois se voc\u00ea externaliza seus afazeres, n\u00e3o precisa mais ficar se preocupando com eles o tempo todo, apenas na hora que for necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Arrume a casa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Que tal aproveitar este per\u00edodo para dar aquela arrumada geral na sua casa? E aqui estamos falando desde organizar as gavetas at\u00e9 algo maior, como instalar uma prateleira, pintar paredes, renovar um c\u00f4modo ou mesmo montar um jardim. Aqui apresentamos algumas ideias de <a href=\"https:\/\/www.metal-land.com.br\/blog\/projetos-para-fazer-em-casa-durante-a-quarentena\/\">projetos para fazer em casa durante a quarentena<\/a>. Todos envolvem pouco ou nenhum gasto, ok?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Organize as atividades com as crian\u00e7as<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Agora al\u00e9m de m\u00e3e e pai, voc\u00ea tamb\u00e9m virou professor(a), educador(a) f\u00edsico, amiguinho(a) do bairro\u2026 em tempos de isolamento social acabamos assumindo muitas fun\u00e7\u00f5es! Ou seja, mais do que nunca, \u00e9 importante estabelecer uma rotina para dar conta de todos esses pap\u00e9is!<\/p>\n<p>A rotina de estudos deve ser organizada junto \u00e0 escola, mas \u00e9 ideal manter um cronograma di\u00e1rio. Defina per\u00edodos para estudo, outro para as li\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m uma pausa para o lanche. E claro, separe um tempo para <a href=\"https:\/\/www.metal-land.com.br\/blog\/dicas-para-entreter-as-criancas-em-casa\/\">entreter as crian\u00e7as com atividades divertidas<\/a> depois que as obriga\u00e7\u00f5es forem cumpridas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fa\u00e7a alguma atividade f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Antes da quarentena voc\u00ea praticava alguma atividade f\u00edsica? N\u00e3o importa a resposta, pois agora \u00e9 ainda mais importante mexer o corpo! Para deixar de lado sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, se exercitar \u00e9 uma \u00f3tima pedida.<\/p>\n<p>Existem diversos canais no YouTube, como o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/exercicioemcasa\">Exerc\u00edcios em Casa<\/a>, ou Lives no Instagram dando aulas ou sequ\u00eancias para fazer em casa, mesmo que voc\u00ea tenha pouco espa\u00e7o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conecte-se com familiares e amigos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>O distanciamento f\u00edsico n\u00e3o nos impede de estar pr\u00f3ximos \u00e0queles que amamos. Agende liga\u00e7\u00f5es ou videoconfer\u00eancias semanais com amigos e familiares, dessa forma ningu\u00e9m se sentir\u00e1 isolado. Aproveite estes momentos para compartilhar com eles seu dia a dia na quarentena e para falar como est\u00e1 se sentindo. \u00c9 hora de nos ajudarmos, mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O ser humano se adapta rapidamente a mudan\u00e7as, temos certeza que voc\u00ea em breve estar\u00e1 totalmente confort\u00e1vel com a nova rotina e com a mente mais tranquila.<\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ir para o trabalho, levar os filhos na escola, dar uma passadinha na padaria, visitar a fam\u00edlia aos domingos\u2026 Se antes a sua vida era parecida com isso, como fica [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[120,122,123],"class_list":["post-519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-postagens","tag-covid19","tag-quarentena","tag-rotina-na-quarentena","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=519"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":521,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions\/521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metalland.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}